آراد برندینگ
خانه / فروکتوز / قند فروکتوز یا گلوگز چیست؟

قند فروکتوز یا گلوگز چیست؟

لازم است بدانید چگونه می توانید در رژیم غذایی خود از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید و به نتایج دلخواه خود برسید. فروکتوز و گلوکز جزء منوساکارید ها هستند فروکتوز به قند طبیعی مشهور است و در میوه ها، آب میوه ها، خشکبار و برخی از سبزیجات وجود دارد.
 و دارای طعم شیرین است فروکتوز در کبد فرآوری می شود ولی وقتی مقدار فروکتوز زیاد شود کبد مقداری از آن را به تری گلیسرید تبدیل می کند که سبب افزایش وزن و ریسک بیماری های قلبی عروقی را بالا می برد فروکتوز مستقیما به کلیه رفته و پس از هضم، جذب بافت های ماهیچه ای نمی شود. لذا مصرف غذا با فروکتوز بالا نمی تواند انرژی لازم برای بافت ماهیچه ها را فراهم کند و لذا اگر شما مقدار زیاد فروکتوز بخورید و ورزش کنید ماهیچه ها باز هم با کمبود انرژی رویرو می شود. و احساس کوفتگی می کنید. حال اگر شما سعی دارید توده ماهیچه های خود را افزایش دهید باید فروکتوز زیاد بخورید فروکتوز شرایط آنابولیک بدن را بالا برده و به شما کمک می کند تا در شرایط گرسنگی درد کمی را متحمل شوید که در رژیم های کاهش وزن موثر است فروکتوز چون وارد جریان خون نمی شود لذا تاثیری روی قند خون و یا انسولین ندارد فروکتوز را پیش از ورزش مصرف کنید و بعد از ورزش از آن استفاده نکنید ولی بدن برای تغذیه ماهیچه ها از گلوکز استفاده می کند به همین علت گلوکز یک ماده حیاتی است اگر میزان گلیکوژن بطور مکرر در بدن تامین نشود مقدار آن کم شده و ماهیچه ها با فعالیت بدنی آسیب می بینند. بدن کلوکز را به مقدار بیشتر از فروکتوز میتواند در در خود ذخیره کند. لذا در صورتی که به مقدار زیاد مصرف کنید به مرور زمان چاق می شوید مواد غذایی مانند ( نان، برنج، غلات، سیب زمینی، آبنبات، ماکارونی، و محصولاتی تهیه شده از آرد ) دارای گلوکز هستند. موادی که دارای گلوکز هستند هم قبل و هم بعد از تمرینات ورزشی می توانید استفاده کنید.
منبع: سایت رژیم سلامتی

مطلب پیشنهادی

ارزان ترین مدل فروکتوز برای نوشابه گازدار

چه روش هایی برای خرید و تهیه ارزان ترین مدل فروکتوز برای نوشابه گازدار از نمایندگی های معتبر کشور وجود دارد؟ آیا از تنوع های ارائه شده این محصول آگاهی دارید؟

دیدگاهتان را بنویسید

آراد برندینگ